Витамины и продукты для волос

Волосы не грибы — сами по себе не растут, им надо помогать. Они страдают от окружающей среды, нашего питания и многих других факторов. В аптеках и косметических магазинах витаминов, которые помогают нашим волосам расти находится огромное множество. Главное — знать как, что, где брать и употреблять.

Витамин А

Витамин А или ретинол отвечает за рост волос и ногтей, способствует их здоровому состоянию. Он является натуральным антиоксидантом, который “убирает все лишнее”. Без витамина А, твои волосы станут сухими и безжизненными, а с ним заживут новой жизнью.

Чтобы восполнить количество витамина А в организме, можно приобрести этот витамин в чистом виде в любой в аптеке или налегать на продукты. Так, ретинол содержится в печени, морковке, рыбьем жире и шпинате.

Витамин B

Ниацин, он же, витамин В3 уникальный водорастворимый витамин, который отлично расширяет сосуды. За счет этого свойства, он способствует улучшению циркуляции крови в организме. А, как мы знаем, хороший кровоток способствует здоровому, а самое главное, быстрому росту волос. Ниацин находится в шампиньонах, картофеле, красном мясе, сельдерее и креветеках.

Витамин В7

Биотин или витамин В7 — важная часть в теме здоровых волос. Именно биотин позволяет волосам выглядеть блестящими и здоровыми, улучшает внешний вид кончиков и структуру жирных волос. И улучшает рост волос, конечно же. Биотин находится в яйцах, миндале, бананах, цветной капусте и малине.

Витамина В9

Пользу фолиевой кислоты или витамина В9 переоценить сложно. Именно она дает тот самый “толчок” волосам и заставляет их расти, а также, борется с седыми волосами, улучшая их на структурном уровне. Фолиевая кислота находится в таких продуктах, как дыня, горох, чечевица, петрушка.

Витамином В12

Это сложное название стоит за известным витамином В12. Еще одним из группы всемогущего витамина В. Этот витамин отвечает за рост волос и контролирует их выпадение. Витамин укрепляет волосяные луковицы, делая их крепкими, как нервы бывшего. Витамин В12 содержится в мясе, сое и морской капусте.

Витамин С 

Аскорбиновая кислота или витамин С — самый популярный витамин, который мы знаем с детства. Но, обычно, считается, что детская аскорбинка используется для профилактики простуды и борется с респираторными заболеваниями. Однако, это не все его заслуги. Витамин С способствует выработке белка коллагена, который обязателен для здоровья волос. Он защищает наши волосы от так называемого оксидативного стресса, что негативно влияет на структуру волоса и разрушает их. Стимулирует рост волос. Больше всего витамина С находится в киви, клубнике и брокколи. 

 Витамин D3 

Кальциферон или витамин D3 обязателен для укрепления иммунитета и усиления роста волос. Когда в организме не хватает витамина D3 волосы будут выпадать и тускнеть. К сожалению, кальциферон не содержится в продуктах питания, поэтому его стоит употреблять в таблетках или капсулах. Если у тебя тусклые волосы, то вполне возможно, что в организме не хватает этого витамина.

Витамин Е

Токоферол или витамин Е — один из базовых витаминов, которые отвечают за строение волос. Он положительно и эффективно влияет на кровообращение и питание волос у корней. Благодаря витамину Е можно получить блестящие и здоровые волосы, улучшить их рост. Находится витамин Е в орехах, семечках подсолнуха, подсолнечном и сливочном масле.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *