Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника

Человек, хотя бы раз перенесший обострение шейного остеохондроза и ощутивший на себе его «прелести», должен сделать все возможное, чтобы предотвратить повторные приступы. Лечение остеохондроза шейного отдела при обострении должно быть интенсивным, но из этого не следует, что если опасность миновала, можно расслабиться.

Полезным будет посещение опытного массажиста, которого надо заранее уведомить о проблемах с шеей. Если записаться на массаж возможности нет, можно ограничиться и самомассажем. Для этого рекомендуется совершать поглаживающие, разминающие и вибрационные движения в районе шеи.

Мануальный терапевт поможет не допустить рецидива
Найти хорошего врача-мануальщика — большая удача. Поэтому если вы такого знаете, можно обратиться к нему. Лечение обострения шейного остеохондроза так же, как и профилактические процедуры, могут включать такие мануальные воздействия:

Массаж для расслабления, который призван снять напряжение с зажатых мышц и хорошенько разогреть их.
Мобилизация. Цель подобного воздействия — восстановление функций суставов при помощи вытяжения.
Манипуляция. Суть ее заключается в том, что мануальщик производит резкий толчок в области проблемной зоны, в результате чего сустав возвращается в свое природное положение.
Иглоукалывание также может быть весьма полезным для профилактики обострения остеохондроза в области шеи. Естественно, производить такую процедуру должен только специалист.

Не последнюю роль играет и диета. Рекомендуется сосредоточиться на продуктах, богатых магнием и кальцием (то есть на бобовых, орехах, морепродуктах, рыбе и молочных продуктах). Придется отказаться от чрезмерного употребления спиртного, так как алкоголь имеет свойство негативно влиять на систему кровообращения, которая и так страдает при остеохондрозе шеи.

Что касается повседневной жизни и распорядка дня, то рекомендуется следующее:

  • Спать на ортопедическом матрасе, подкладывая под голову небольшую подушку.
  • Полезен горячий душ, сауна и баня (кроме периода лечения остеохондроза шейного отдела при обострении).
  • Очень полезно плавание — оно помогает снять спазмы и укрепляет мышцы.
  • Если работаете сидя, нужно периодически делать перерывы, чтобы размяться. Кроме того, желательно даже сидя стараться менять положение каждые пятнадцать минут.
  • Полезны пешие прогулки, а вот от прыжков и бега лучше воздержаться.
  • Физические упражнения, цель которых — укрепление мышечного корсета шеи, являются залогом борьбы с остеохондрозом.
  • Как и любой другой недуг, шейный остеохондроз надо начинать лечить как можно раньше. Если же болезнь затаилась и «показала когти» только когда остеохондроз уже
  • начал прогрессировать — не отчаивайтесь. Советы, которые приведены выше, вам непременно должны помочь.

Профилактика развития шейного остеохондроза не сложна. Рекомендуется вести активный образ жизни, заниматься спортом или как минимум выполнять утреннюю зарядку. Немаловажную роль в профилактике заболевания играет правильная организация рабочего места и режим труда и отдыха. Людям с сидячей работой необходимо несколько раз в течение рабочего дня выполнять небольшую разминку, а во время работы следить за осанкой и положением головы. Важно также выбрать хороший удобный матрас и подушку для сна. Людям, страдающим заболеваниями позвоночника, рекомендуется использовать специальные ортопедические изделия.

Межпозвонковый остеохондроз шейного отдела позвоночника можно легко предотвратить, если придерживаться определенных правил, а именно:

  • Правильно организовать свое рабочее место – оно должно обеспечивать минимальную нагрузку на позвоночник.
  • Обеспечить полноценный сон – основание кровати должно быть жестким, а подушка – невысокой.
  • Соблюдать сбалансированное питание – употреблять меньше сахара и больше кисло-молочных продуктов.
  • Быть физически активным – особенно хорошо себя зарекомендовало в этом случае плавание.
  • Заниматься лечебной физкультурой – боли при остеохондрозе шейного отдела не потревожат вас никогда, если вы будете регулярно выполнять определенный комплекс упражнений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *