Правильное питание для здоровья

Правильное питаниеПитание – это главное условие существования жизни. Оно заключается в поступлении в организм необходимых для функционирования всех систем питательных веществ . От того, как и чем питается человек зависит его развитие, здоровье и качество жизни. Вот почему важно, чтобы с момента рождения каждый человек получал все необходимое. Это: вода, углеводы, протеины, жиры и разнообразные микроэлементы.

Правильным питанием как одним из самых важных элементов здорового образа жизни с каждым днем интересуются все больше людей. Пища – это то, без чего невозможна жизнедеятельность любого человека, а здоровье напрямую зависит от рациона питания. Некачественная или вредная еда способна нанести ущерб организму, поэтому очень важно уметь составлять правильную программу питания на каждый день. Здоровая пища не всегда эталон вкуса, но с позиции пользы ей нет аналогов.

Правильное и здоровое питание в наши дни уже не показатель аристократичности, а ответ на темп и условия жизни. Все больше людей сегодня занимаются спортом, который неотделим от здорового питания. Выбор рациона и составление меню на день, неделю, месяц становится насущной задачей для всех, кто задается вопросами похудения, снижения веса или роста мышц, улучшения самочувствия в целом. В данной статье поговорим  об основных принципах правильного питания.

Что такое правильное питание?

В источниках редко можно встретить четкое и конкретное определение понятия здорового и правильного питания. Наиболее полная формулировка этого термина выглядит следующим образом:

Правильное питание – это сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма, кроме того, идут ему на пользу.

  • пищевые витаминные добавки никогда не заменят натуральные продукты, содержащие тот же набор витаминов;
  • практически все питательные вещества лучше усваиваются из растительной пищи, чем из пищи животного происхождения;
  • правильное питание помогает контролировать влияние негативных внешних факторов на организм;
  • правильно составленная диета никогда не принесет вреда организму.

Обобщив информацию  можно выделить несколько общих рекомендаций о том, что нужно знать о правильном питании и здоровой еде.

1. Еда – это в первую очередь основа для жизнедеятельности и топливо для организма, из которого вырабатывается энергия, и только потом – это ритуал и удовольствие.

2. Здоровое питание убережет ваш организм от преждевременного старения, поможет избежать многих заболеваний сердечно-сосудистой системы, некоторых видов рака, болезней пищеварительного тракта, диабета, гипертонии. Кроме того, есть определенный перечень продуктов, которые способствуют улучшению умственной деятельности и мозговой активности.

3. В здоровом питании компромиссам не место. От газировки, чипсов, майонеза, копченостей  и других вредных продуктов нужно отказаться. Употреблять сладкое можно и даже нужно, но не постоянно и не все подряд.

4. Запеченная, тушеная и вареная еда полезнее, чем жареная и копченая.

5. Доверяй, но проверяй. С развитием Интернета в сети появилось огромное количество различных блогов и сайтов, содержащих информацию о здоровом питании и дающих рекомендации по улучшению фигуры. Однако не стоит забывать, что авторами блогов не всегда становятся профессионалы, действительно знающие свое дело. Именно поэтому прежде чем начать применять ту или иную методику , следует максимально подробно ознакомиться с отзывами других читателей, почитать дополнительную информацию об авторах статей и проанализировать достигнутые им результаты. Этот простой совет поможет вам отсеять непроверенные теории и тем самым избежать риска нанести непоправимый вред своему здоровью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *